Nödbroms för högpresterande
För dig som vill fortsätta prestera utan att gå in i väggen
Detta fördjupningsarbete är för dig som fortfarande fungerar, tar ansvar och presterar, men som märker att kroppen eller psyket börjar säga ifrån – lite eller riktigt mycket.
Du kanske upplever tilltagande trötthet, sämre koncentration, hjärntrötthet, sömnsvårigheter eller en ökad känslighet för intryck. Kanske finns även ångest eller en upplevelse av att marginalerna håller på att försvinna. Utåt sett fortsätter livet som vanligt men inåt krävs allt mer kraft för att hålla ihop.
Du kanske har haft de här symtomen förut i perioder och nu vill du göra något åt det på djupet. Du vill fortsätta med ditt arbete och nå dina mål, men du vill inte må såhär.
Vad vi gör och varför
Syftet med Nödbromsen är en förändring på djupet, så att du kan få må lika bra som du presterar. Tillsammans gör vi en noggrann psykologisk kartläggning av det som belastar ditt system, så att arbetet kan riktas specifikt mot det du behöver hjälp med. Kanske samspelar yttre och inre faktorer på ett sätt som blir belastande för dig. Kanske finns det yttre stressorer som du behöver hitta ett fungerande förhållningssätt till. Kanske är du självkritisk, har mycket ångest, svårt att hantera stress eller värna gränser. Det finns oändligt många faktorer som kan driva stressymtom, och vi behöver rita just din karta för att veta vad som behöver förändras för just dig.
Utan den kartan riskerar insatser att bli generella, ineffektiva eller till och med försvårande. Det som hjälper en person kan vara verkningslöst för en annan. Därför är kartläggningen en central del av arbetet. När kartan väl är ritad går vi med tydlig riktning mot ditt mål. Det betyder att vi arbetar fokuserat på det vi tillsammans sett att just du behöver hjälp med, oavsett vad det är.
Resultat
Resultat varierar från person till person och man kan aldrig veta innan hur utfallet av en terapiprocess blir. Förhoppningen och målet är att du ska lämna vårt arbete med dels en tydlig bild av vad som har drivit dina symtom - och en tydlig väg framåt. Målet är att vi även hunnit jobba en hel del med just det du behöver hjälp med, så att du kan se en förändring direkt efter vårt arbete. Du kan märka av en annan medvetenhet på hur du fungerar, och du kan märka att du gör andra val. Du kan känna dig gladare och lättare, och ha ett helt nytt perspektiv på tillvaron och på dig själv. Det målet vi jobbar mot tillsammans är en stor förändring och det vi hoppas på är att du kan börja se den snabbt.
Efter vårt arbete kan också något oväntat hända. När du inte längre behöver lägga energi på att vara hård mot dig själv eller pressa dig igenom belastning, kan både klarhet och fokus öka. Du kan uppleva att du känner dig mer kreativ, mer effektiv och mår bättre i arbetet. Inte för att du pressar dig själv hårdare, utan för att energin används på ett mer hållbart och ändamålsenligt sätt. För många står detta i tydlig kontrast till alternativet att fortsätta ”bita ihop”, där priset ofta är minskad produktivitet och minskad tillgång till både energi och kreativitet över tid.
Min kompetens
Jag är legitimerad psykolog och arbetar med stress, utmattning och hög belastning ur ett ISTDP-perspektiv. Mitt fokus ligger på att förstå vad som driver symtomen hos varje individ, snarare än att behandla stress och utmattning som generella tillstånd.
När vi kan förstå vad som belastar just ditt system, finns också möjlighet att rikta arbetet mot det som faktiskt gör skillnad.
Hur arbetet går till
Nödbromsen är upplagd som ett sammanhållet psykologiskt arbete under två dagar. Formatet gör det möjligt att arbeta fokuserat mot just dina mål utan att behöva avbryta, pausa eller börja om mellan sessioner.
Vi undersöker bland annat:
när och hur dina symtom uppstår eller förvärras
samspelet mellan yttre belastning och inre psykologiska faktorer
vilka inre mönster som driver långvarig stress eller ångest
hur nervsystemet reagerar i olika situationer
vad som faktiskt vidmakthåller dina symtom
Nödbromsen bygger på ett noggrant, gemensamt ”detektivarbete”, där vi sida vid sida utforskar vad som påverkar just dig och ditt system. Fokus ligger på förstå och förändra det som driver dina symtom.
Upplägg
Nödbromsen genomförs under två sammanhängande dagar:
Dag 1: 100 minuter före lunch och 100 minuter efter lunch
Dag 2: 100 minuter före lunch och 100 minuter efter lunch
Efter avslutat arbete ingår en uppföljning på 60 minuter, 1–2 veckor senare. Uppföljningen används för att fördjupa förståelsen av processen och stödja integreringen i vardagen.
Efter vårt arbete får du en skriftlig sammanställning som beskriver:
de centrala mönster och samband vi identifierat
hur vi arbetade med dem
vad som är viktigt att fortsätta vara uppmärksam på
individuellt anpassade övningar/rekommendationer vid behov
För vem passar Nödbromsen?
För dig som är högpresterande och ansvarstagande
För dig som känner igen tidiga tecken på utmattning
För dig som vill agera innan du träffar den där berömda väggen
För dig som vill ha ett fokuserat arbetssätt och nå resultat snabbt
För dig som föredrar ett koncentrerat format framför långvarig terapi
När passar det inte?
För vissa passar ett långsammare tempo bättre, eller så kräver situationen just nu en annan typ av insats.
Pris 32.000kr (momsfri tjänst)
Tjänsten kan också ges som företagshälsovård. Kontakta mig för offert.
Bokning
Skicka ett mail till kontakt@ringarppsykologi.com för att boka in ett 30 minuters samtal där vi tillsammans ser om Nödbromsen för högpresterande passar just dig.